등산은 신체 건강과 정신적 안정에 도움을 주지만, 적절한 준비 없이 등산을 시도하면 사고 위험이 큽니다. 등산 시 낙상, 탈진, 조난 등 다양한 사고를 방지하려면 사전 조사와 준비물이 필수적이며, 예상치 못한 상황에서도 적절히 대응할 수 있도록 응급처치 능력을 강화해야 합니다. 등산 중 발생할 수 있는 위험성을 분석하고 이를 예방하기 위한 구체적인 방법을 제시하고자 합니다. 또한, 안전하고 즐거운 등산을 위해 필수적으로 준비해야 할 준비물 목록과 주의사항을 제공합니다. 이를 통해 등산 초보자와 숙련자가 모두 안전을 강화하고 자연을 즐길 수 있도록 돕고자 합니다.
등산 중 주요 위험성
1. 낙상 사고
등산로가 미끄럽거나 불규칙한 지형일 경우 발을 헛디뎌 넘어질 위험이 큽니다. 특히, 비나 눈으로 인해 지면이 젖어 있으면 사고 가능성이 높아집니다. 암벽 구간이나 가파른 산길에서는 손을 쓰지 않거나 장비를 제대로 사용하지 않을 경우 중상을 입을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해선 발목을 잡아주는 미드컷 또는 하이컷 등산화를 신는 것이 좋습니다. 또 밑창은 비브람 같은 미끄럼방지 기술이 적용된 재질로 선택하는 것이 안전합니다.
2. 탈진 및 저체온증
체력 부족으로 인해 근육 경련, 탈진 증세가 나타날 수 있습니다. 고도가 높은 산에서는 날씨 변화가 급격히 이루어져 저체온증이나 열사병의 위험이 있습니다. 하루 성인은 2L 이상의 물을 준비하는 것이 좋고, 전해질 음료수를 섞어 마시는 것이 바람직합니다. 또 에너지바 또는 견과류, 초콜릿 등을 챙겨가는 것이 좋습니다. 저체온증 예방을 위해 여분의 옷과 방한 용품을 챙기고 땀 배출이 빠르게 되는 소재의 옷을 입는 것이 도움이 됩니다.
3. 길 잃음 및 조난
산속에서 길을 잘못 들거나 야간에 등산할 경우, 방향을 잃고 조난당할 가능성이 있습니다. 지도나 GPS를 사용하지 않고 등산로를 따라가지 않으면 위험이 더욱 커집니다. 종이 지도나 나침반, 호루라기나 손전등 같은 비상 신호 장비를 준비하는 것이 좋습니다.
등산 준비물과 사고 예방 및 대처법
1. 철저한 사전 준비
* 등산로 조사: 사전에 산의 난이도, 경로, 날씨를 철저히 조사합니다.
* 체력 관리: 출발 전 충분한 스트레칭과 체력 보강 운동을 통해 준비합니다.
* 지도 및 GPS 활용: 종이 지도와 GPS 기기를 함께 준비하여 예상 경로를 설정하고 실시간 위치를 확인합니다.
2. 적절한 장비 및 의복 착용
* 등산화 선택: 발목을 보호하고 미끄럼 방지 기능이 있는 등산화를 착용합니다.
* 레이어드 의복: 급격한 온도 변화에 대비해 땀을 빠르게 배출하는 이너웨어, 보온을 위한 중간층, 방수 기능 외투를 준비합니다.
* 보조 장비 사용: 스틱, 장갑, 모자, 헤드랜턴을 활용해 이동 안전성을 높입니다.
3. 응급 상황 대처 능력 강화
* 응급 처치법 학습: 심폐소생술(CPR), 골절 대처법 등 기본 응급 처치법을 익힙니다.
* 비상 신호 장비 준비: 호루라기, 반사경, 휴대용 배터리 등을 준비해 조난 시 구조 요청을 할 수 있도록 합니다.
* 팀원 간 소통: 팀원 간 항상 시야와 소리를 통해 연결되어 있어야 하며, 팀원의 상태를 주기적으로 확인합니다.
주의사항 및 기타 알아야 할 사항
1. 필수 준비물
* 식량 및 물: 가벼운 에너지 바, 말린 과일, 견과류와 충분한 양의 물을 준비합니다. 물의 경우 체중 및 예상 등산 시간을 기준으로 적정량을 계산합니다.
* 응급 처치 키트: 소독약, 반창고, 붕대, 근육통 완화제 등을 포함한 응급 키트를 휴대합니다.
* 비상 장비: 기후 변화에 대비해 우비, 열 보존용 담요, 방풍 재킷을 챙깁니다.
2. 등산 전 주의사항
* 출발 전 날씨 점검: 폭우, 폭설, 강풍 예보가 있을 경우 등산을 연기합니다.
* 산행 시간 조절: 해가 지기 전에 하산할 수 있도록 출발 시간을 조정합니다.
* 체력 분배: 지나친 무리로 초반에 체력을 소모하지 않도록 일정한 페이스를 유지합니다.
3. 기타 알아야 할 내용
* 환경 보호 준수: 쓰레기를 반드시 챙겨 하산하며 자연을 훼손하지 않습니다.
* 지역 안전수칙 숙지: 특정 지역에 따라 동물 출몰 가능성, 출입 금지 구역 등이 있을 수 있으니 이를 숙지합니다.
* 일행과 함께 이동: 단독 등산은 위험하므로 가급적 팀을 구성하여 함께 등산합니다.